秋季的应季生果几乎太多了，但要说最佳吃的，还得是石榴。

有的石榴酸甜可口，有的石榴纯甜爆汁，尽头是软籽石榴，透顶可以吃到停不下来。

熟习的石榴外在红彤彤的，因其色调绮丽、籽多鼓胀，常被用作喜庆生果。当今恰是吃石榴的季节，每天吃个石榴确凿既解渴又可口。吃石榴究竟有啥平允？血糖高的小伙伴要奈何吃石榴？这篇著述咱们就来说说石榴。

石榴的养分和健康益处

石榴原产于伊朗、阿富汗等国，在汉朝时由丝绸之路引入中国，到当今已有2000多年的陶冶历史。

有东说念主说：“石榴有‘中华神果’的好意思誉，一定很养分吧？”

其实，石榴的大大批养分因素水平很一般，除了补水后果可以，唯有2种养分进展较为越过。

膳食纤维：石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g，这含量在生果中算是可以的了，是苹果的近3倍，能促进胃肠的机械通顺，匡助排便，瞩目便秘，促进肠说念健康。

矿物资钾：石榴的钾含量为231mg/100g，和环球口中的补钾生果香蕉的钾含量异常。实足钾的摄入有助于通晓血压，对需要控血压的一又友来说一经挺友好的。

除了以上这2种养分除外，石榴也可认为咱们提供一些抗氧化因素，包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。多摄入酚类物资能帮咱们抗氧化、抗炎，但别指望吃它能好意思容、抗癌。

至于石榴中的维生素C，含量并不是很高。《中国食品因素表》中的数据知晓：石榴中的维生素C含量唯有8mg/100g，这含量和香蕉的维生素C相似，诚然是苹果的近3倍，但比起橙子和猕猴桃可差远了，仅为猕猴桃的1/8把握。

不外，有文件知晓：喀什石榴果肉维生素C含量能达到681.9mg/100g，和田石榴、陕西石榴的维生素C含量也齐在600mg/100g 把握。还有河阴软籽石榴的维生素C含量也较高，为 408.5mg/100g。这可能是因为不同品种之间的互异，数据互异较大，有待进一步考证。

软籽石榴可以

好多石榴齐有籽，边吃还得边吐籽，确凿太封闭。不蹙迫，可以选软籽石榴。

软籽石榴由于其种子软可食用而受到环球的可爱，尽头是突尼斯软籽石榴是咫尺我国商场上最受接待的软籽石榴品种之一，于1986年从突尼斯引入我国，价钱是庸碌石榴品种的2～4倍。

我国突尼斯软籽石榴的产地好多，有参议东说念主员对比了13个产地的突尼斯软籽石榴，放浪发现：云南建水的突尼斯软籽石榴可溶性糖含量最高，糖酸比最大，口感最甜，果实也最大，单果重可达880克；河南郑州软籽石榴的果皮最薄。

血糖高能吃石榴吗？

石榴的糖含量一经挺高的，为13.7% ，比香蕉的总糖还高一丝，某些品种的石榴糖含量更高。

石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇，其中葡萄糖和果糖含量最高，果糖含量占总糖的9.18%～50.67%，葡萄糖含量占总糖的43.84%～48.36%，蔗糖和山梨醇仅为一丝。

诚然果糖的代谢对血糖影响不大，但葡萄糖的代谢对血糖的影响一经比拟大的。高血糖和糖尿病东说念主群最佳少吃，要是喜欢可以在高下昼加餐的本事各吃100克，同期搭配几颗坚果，有助于自由血糖。

需要留心的是：别呼呼喝石榴汁，幸免血糖飙升。罕有据知晓石榴汁的血糖负荷GL为21，GL＞10就讲明对血糖影响较大。